早く良くなりたい!という人に必要なことは?
ある患者さんから質問を受けました。
(この方は、肩から腕に痛みがあります。)
「つらいのを早く何とかできるように、
普段やったほうがいいことを教えてください」と。
次のように答えました。
まずは、快復するために必要なことは、
・普段の負担を減らし、疲れを残さないこと。
・血流を良くすること。いい血液を流すこと。
の大きく2つです。
これは、今の症状に限らず体の不調を正すために
必要な基本条件みたいなものです。
具体的にやった方がいいことは、
・仕事でも家庭でも、作業は極力少なめにする。
・悪い姿勢を長く続けない。
・食べすぎない。間食はやめる。
・水分をとる。(お酒はたまに。)
・家で体操やストレッチをする。
・鼻呼吸を意識して、浅くならないように気をつける。
という、ごくごく一般的な健康になるために
当たり前のことをやることです。特別なことはありません。
むしろ、今までの生活習慣(仕事も)が、体にきついことを
していたことがあるという見方をして改善できることは
していくという姿勢が大切です。
少々、堅苦しくなりましたが、この内容については
きちんとお伝えしておきたいと思います。
ご質問の入浴時間は、ご自分にあったものが
いいと思います。もし、少し長く入って体が緩まって
血流が良くなると感じれば1週間に半分くらいは長めがいいかと思います。
温度については、疲れがひどい時は高めに入ると良いという
考え方もありますので、これも週に2,3回は試してみていいと思います。
枕については、よく眠れる高さがベストです。
ただし、高さを高くしないで眠れるようにしてください。
通勤の時の荷物は、できるだけ軽いほうがいいです。
今のお荷物は少々重いと思われます。
後は、目をよく休めることです。お風呂に入った時に軽く目の周りを
マッサージして、首筋を全体ストレットしてください。
以上、皆さんにも参考になれば幸いです。
===========================
気温が下がって来ました。冷やさないように注意しましょう。
===========================
名古屋市北区の医者、プロの治療家も通う【しみずの森 整体院】
フェイスブックページ(こちらもご覧ください)
http://www.facebook.com/shimizunomori
愛知県名古屋市北区清水1‐1‐14
tel 052-951-7774
名鉄瀬戸線 東大手駅から徒歩5分
TEL受付/月~土 9:00~21:00
定休日/木曜午後、日曜、祝日
<予約優先制 1日8名限定>
「ブログを見て、、、」とご連絡ください。
つらい肩こり、腰痛、頭痛、不眠、自律神経症状は
すぐにご相談ください。
=========================
2016-10-11 15:38
nice!(0)
コメント(0)
コメント 0