いい状態を保つには
体を良くしたいいい状態を保ちたいと言う人に
次のような説明をしています
必要なことは、まず一つ目は、
整体を受けて体を整えること。
歪みを整えること、バランスを整えることは
体の様々な作用を正常にするために大事なことです。
次に2つ目は、やはり体を適度に動かすことです。
健康にとっては運動は必要不可欠です。
ウォーキング、ジョギング、体操、ストレッチなどで
筋肉を使って、体液の循環を良くすることです。
筋力を付けたい人は、負荷をかけたトレーニングも必要です。
※痛みや動きに制限がある人は無理はいけません。
始めていいタイミングややり方をお知らせしています。
そして、3つ目は家事や仕事をする時の姿勢を気をつけること。
それと疲れをなるべく(できるだけ)軽くすること。
疲れとストレスは体にはマイナスですが、仕事や家事を
やめることはできませんよね。
次のことを気をつけると疲れとストレスを軽減できます。
・余分な力を抜くこと
・呼吸をしっかりとすること(鼻呼吸で)
・まばたきをすること
これは全て当てはまることではないと思いますが、
多くはデスクワークでパソコンとか、細かい作業とか、
お料理、おそうじ、片付けといういろんな作業に言えることです。
いかがですか?
整体を受けることと、ご自分でのセルフケアが合わさることが
あなたの体が良くなっていく、またいい状態を保つ理想の形です
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5月にして気温が30度近くという気候。。。
水分補給と体調管理に気をつけましょう。
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